Qigong Kylin & Wu Qin Xi: Praktik Kuno untuk Kesehatan Modern

Pendahuluan

Di dunia yang penuh dengan stres dan penyakit modern, orang semakin beralih ke praktik-praktik kuno untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental mereka. Qigong, sistem latihan dan meditasi kuno dari China, telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia.

Dua cabang utama Qigong, Qigong Medis dan Chikung Kylin, menawarkan pendekatan holistik untuk kesehatan yang mencakup aspek fisik, mental, dan spiritual. Dalam artikel ini, kita akan menggali sejarah, teknik, dan manfaat dari praktik-praktik ini. Berikut pemaparan oleh Ketua Umum PIKTI Dr. dr. Ekawahyu Kasih, S.Pd., S.H., M.H., M.M.

Memahami Qigong

Qigong, sering dieja sebagai Chikung, adalah istilah umum untuk berbagai latihan pikiran-tubuh yang berasal dari Tiongkok. Praktik-praktik ini bertujuan untuk membudidayakan dan menyeimbangkan energi vital tubuh, yang dikenal sebagai “Qi” atau “Chi.” Ada tiga kategori utama Qigong: medis, bela diri, dan spiritual.

Qigong Medis berfokus pada promosi kesehatan fisik dan kesejahteraan melalui serangkaian gerakan, teknik pernapasan, dan meditasi. Ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai terapi komplementer untuk berbagai kondisi medis.

Qigong Bela Diri menggabungkan prinsip-prinsip Qigong ke dalam latihan seni bela diri, meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan fokus mental.

Qigong Spiritual melibatkan meditasi dalam-dalam dan teknik visualisasi yang bertujuan untuk mencapai pertumbuhan spiritual dan pencerahan.

Teknik-teknik Qigong

Untuk mengambil manfaat dari Qigong, praktisi menggunakan beberapa teknik:

1. Teknik Pernapasan: Pernapasan yang benar adalah hal mendasar dalam Qigong. Ini melibatkan napas yang lambat, dalam, dan berirama yang membantu mengalirkan Qi ke seluruh tubuh.
2. Postur dan Gerakan Tubuh: Latihan Qigong ditandai dengan gerakan yang lambat, mengalir, dan peregangan yang lembut. Gerakan-gerakan ini meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi.
3. Meditasi dan Kesadaran: Praktik Qigong sering mencakup meditasi dan latihan kesadaran untuk menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kejernihan mental.
4. Visualisasi Terpandu: Teknik visualisasi membantu praktisi fokus Qi mereka pada area-area tertentu dalam tubuh untuk penyembuhan atau untuk mencapai tujuan tertentu.

Tiga Dantian

Dalam Qigong, konsep Tiga Dantian mengacu pada pusat energi dalam tubuh. Ini adalah Dantian Atas (berlokasi di kepala), Dantian Tengah (berlokasi di dada), dan Dantian Bawah (berlokasi di perut). Praktisi belajar untuk mengaktifkan dan menyeimbangkan pusat energi ini untuk meningkatkan kesehatan dan vitalitas mereka.

Wu Qin Xi – Lima Gerakan Hewan

Salah satu latihan Qigong yang paling terkenal adalah Wu Qin Xi, juga dikenal sebagai Lima Gerakan Hewan. Latihan kuno ini meniru gerakan lima hewan, masing-masing mewakili manfaat kesehatan tertentu:

1. Harimau: Membangkitkan Cakar Harimau dan Merebut Mangsa.
2. Rusa: Bertabrakan Tanduk dan Berlari Seperti Rusa.
3. Beruang: Memutar Pinggang dan Berayun Seperti Beruang.
4. Monyet: Membangkitkan Cakar Monyet dan Memetik Buah.
5. Burung: Meregangkan Tubuh ke Atas dan Terbang Seperti Burung.

Manfaat Wu Qin Xi

Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih Wu Qin Xi dapat memiliki dampak yang mendalam pada kesehatan dan kesejahteraan. Beberapa manfaat yang mencolok termasuk:

1. Penghilangan Nyeri Punggung: Wu Qin Xi dapat mengurangi nyeri punggung dengan meningkatkan postur dan menguatkan otot inti.
2. Kesehatan Pernapasan: Bermanfaat bagi individu dengan Penyakit Paru Obstruktif Kronis (COPD) karena meningkatkan fungsi dan kapasitas paru-paru.
3. Kesehatan Mental: Praktik ini telah dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi dan kecemasan.
4. Pemulihan Covid-19: Beberapa studi menyarankan bahwa latihan Qigong seperti Wu Qin Xi dapat membantu dalam proses pemulihan pasien COVID-19.
5. Aktivitas Otak yang Meningkat: Qigong telah dikaitkan dengan peningkatan aktivitas otak EEG theta dan alpha, menunjukkan peningkatan fokus mental dan fungsi kognitif.
6. Kesehatan Lansia: Ini bermanfaat bagi lansia dengan mempromosikan kebugaran fisik dan kesejahteraan secara keseluruhan.
7. Pencegahan dan Pengobatan: Qigong dapat digunakan sebagai langkah pencegahan terhadap berbagai kondisi kesehatan dan sebagai pengobatan komplementer bersama dengan pengobatan konvensional.

Chikung Kylin – Pendekatan Modern

Chikung Kylin, juga dikenal sebagai Zhonggong, adalah bentuk Qigong kontemporer yang didirikan di Tiongkok pada tahun 1987 oleh Zhang Hongbao. Praktik ini fokus pada pelestarian kesehatan dan kesejahteraan holistik. Di Indonesia, Ansari Siman, juga dikenal sebagai See Xiang Ru, memainkan peran penting dalam memperkenalkan Chikung Kylin.

Dr. Frans Tshai, seorang Grand Master Chikung Kylin, telah berperan penting dalam mempopulerkan praktik ini di Indonesia sejak tahun 1994. Dengan ribuan murid yang mendapatkan manfaat dari ajarannya, Chikung Kylin telah menjadi gerakan yang luas.

Kesimpulan

Qigong, dengan berbagai bentuknya seperti Wu Qin Xi dan Chikung Kylin, menawarkan harta karun manfaat kesehatan bagi individu yang mencari pendekatan holistik terhadap kesejahteraan. Praktik kuno ini, berakar dalam tradisi Tiongkok, telah membuktikan keefektifannya di zaman modern, menjadikannya alat yang tak ternilai untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan dalam dunia yang penuh dengan kesibukan. Baik Anda mencari cara menghilangkan keluhan fisik, meningkatkan kejernihan mental, atau mengeksplorasi aspek spiritual Qigong, praktik-praktik ini memiliki sesuatu yang ditawarkan untuk setiap orang dalam perjalanan mereka menuju kesehatan yang lebih baik. [ab]